_JPG.jpg)
Mediyoga / medicinsk yoga
En lugn- & mjuk “helhetsyoga” i rogivande spamiljö och online.
Stärk dig inifrån och ut...och NJUT!
MediYoga (medicinsk yoga) är en lugn och djupverkande yogaform där
ANDNINGEN är central och vi tränar oss att landa i oss själva, vända blicken inåt, lägga undan alla prestationskrav och respektera sin egna kropp och dess tillstånd och dagsform.
Det är enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner, effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation
Yogapassen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna utöva dem. Yogan utförs mestadels sittandes och liggandes.
Hälsovinster - Så påverkar MediYogan vår kropp
Yogaträningen påverkar hela kroppen hälsofrämjande på många olika nivåer samtidigt; andning och lungor, muskulaturen, matsmältningsapparaten, körtel-, lymf- och nervsystemet, hormonsystemet, immunförsvaret och hjärnan.
Kraftfullt stressreducerande samt muskelavslappnande.
Yoga förbättrar rörlighet, muskelstyrka, hållning och kroppskännedom.
Vi kan säga att det även är en mer "meditativ yogaform" där vi träna på att ha fokus inåt och stilla sinnet och uppnå lugn och ro inombords.
Forskning
Internationellt har det forskats på yoga under hela 1900-talet. I Sverige har ett antal studier gjorts och fler är på gång när det gäller MediYoga (Medicinsk Yoga), bl. a på
Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge, Danderyds Sjukhus, Karolinska Institutet, Linköpings Universitet m.fl. Dessa program har arbetas fram av IMY (Institutet för Medicinsk Yoga) och har testats i svenska forskningsprojekt på yoga.
MediYogan (medicinsk yoga) har visat sig ha tydliga mätbara effekter på ökad hälsa och välbefinnande och hjälper dessutom mot en rad besvär och har bevisad effekt på:
Hjärt/kärl-besvär, stress/utbrändhet, huvudvärk/migrän, rygg- och nackbesvär, övergångsbesvär, sömnproblem samt
värdefullt för de som haft covid-19 och besvär bl.a. med andningen/lungorna.
Vi är till för dig som vill uppleva en rogivande yoga i små grupper, privat och/eller digitalt.
Ge dig en njutbar hälso-boost och landa i dig själv i vår mysiga spa-miljö.
Du kommer att må såååå gott!
Schema vt 2025
Lunch-klasser med klippkort;
21 januari - 5 juni
Max 10 deltagare/klass
Boka dig via Bokadirekt
____________
Kommande yogakurser startar
fr.o.m vecka 5 (27/1)
med 8 och 7 tillfällen.
Mer information under kursinformation
* Vi öppnar upp 15 minuter innan yogan startar *
Öppna klasser/Drop-in
med klippkort
Endast lunch-klasser
Yoga-kurser
Endast föranmälningar
MediYoga-kurs kl.17.30-18-30
"För HELA dig & Medveten andning"
Instruktör: Susan Östlund
Lugn, mjuk & "meditativ" yogastund/kurs, då du lägger undan alla prestationskrav, respekterar- & lyssnar in din kropp och dagsform.
Du tränar att ha fokus på andningen som sätts samman med djupverkande övningar och positioner.
Stillar sinnet, släpper på stress och spänningar.
Lugn- & ro hormoner frisätts och bidrar till återhämtning & läkning samt kickar igång en välgörande ”stress-städning”.
Yogan ger dig en samtidigt en ”helhetsträning” som även ökar kroppskontakt, balanserar kroppens nerv- och hormonsystem som ökar rörlighet och styrka, - framförallt en bättre hållning.
Vi avslutar klassen med guidad kroppsavslappning och meditation.
Denna yoga är välgörande ÄVEN för dig med;
rygg- & nackproblem, muskelspänningar, kronisk smärta,
stressrelaterad problematik och post-covid.
*******************
Endast föranmälan till kurserna
Vänligen läs mer längre ner på sidan.
Öppen lunch-klass kl.11.30-12.30
MediYoga "Anti-Stress & medveten andning"
Instruktör: Susan Östlund
Passar ALLA – även du som aldrig yogat tidigare,
ung som äldre, kvinna som man.
En mycket rogivande- & meditativ yogastund med fokus på att hitta den lugna djupa andningen som vi är ämnade att bära med oss i med- och motgångar, stilla sinnet, släppa på stress och spänningar som du kanske inte känner av i livets virrvarr men tar
energi/kraft från dig.
Lugn- & ro hormoner frisätts och bidrar till återhämtning & läkning samt kickar igång en välgörande ”stress-städning”.
Yogan ger dig en samtidigt en ”helhetsträning” som även ökar kroppskontakt, balanserar kroppens nerv- och hormonsystem som ökar rörlighet och styrka, - framförallt en bättre hållning.
Vi avslutar klassen med guidad kroppsavslappning
och kort meditation.
Denna yoga är välgörande även för dig med rygg- & nackproblem, muskelspänningar, kronisk smärta, stressrelaterad problematik
och post-covid.
Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.
Boka in dig via "Boka-knappen" längre ner på sidan
MediYoga-kurs kl.18.00-19.00
"AntiStress & återhämtning"
Instruktör: Charlotte Allen
En lugn och mjuk yoga UTAN prestationskrav,
med fokus på ANDNINGEN tillsammans med djupverkande övningar och positioner vilka du utför utifrån dina förutsättningar och dagsform - känn in dig själv och lär dig lyssna av din kropp.
Denna yogakurs ger dig en mjuk & lugn ”helhetsträning” som bl.a. stillar sinnet, ökar kroppskontakt/medvetenhet och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem.
Släpper på stress och spänningar och bidrar till ökad
rörlighet, flexibilitet och styrka.
Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.
Allt i en rofylld & vacker spamiljö i liten grupp med max 10 kvinnor.
*******************
Denna yoga är välgörande ÄVEN för dig med;
rygg- & nackproblem, muskelspänningar, kronisk smärta,
stressrelaterad problematik och post-covid.
Endast föranmälan till kurserna
Vänligen läs mer längre ner på sidan.
Öppen lunch-klass kl.11.30-12.30
MediYoga "För HELA dig"
Instruktör: Susan Östlund
En lugn och mjuk yoga UTAN prestationskrav,
med fokus på ANDNINGEN tillsammans med djupverkande övningar och positioner vilka du utför utifrån dina förutsättningar och dagsform - känn in dig själv och lär dig lyssna av din kropp.
Lugn- & mjuk ”helhetsträning” som bl.a. stillar sinnet, ökar kroppskontakt/medvetenhet och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem.
Släpper på stress och spänningar och bidrar till ökad
rörlighet, flexibilitet och styrka.
Yogan ger dig en god kroppskännedom, bålstabilitet och en god hållning som bär dig genom livet i balans!
Boka in dig via "Boka-knappen" längre ner på sidan
MediYoga-instruktörer
Susan
Charlotte
Yoga-kurser vt-25.
Kommande kurser startar 27 & 28 januari!
Mini-kurser MediYoga/medicinsk yoga med 7 & 8 tillfällen - max 10 kvinnor/kurs;
Måndagar kl.17.30 - 18.30 "För HELA dig & medveten andning"
Tisdagar kl.18.00 - 19.00 "Antistress & återhämtning"
Kurserna riktar sig till dig kvinna oavsett ålder - Inga förkunskaper krävs!
Alla utövar MediYoga (medicinsk yoga) utifrån sin egen förmåga.
Säkra din plats redan idag och ge dig en HÄLSOBOOST att njuta & må extra gott av.
En värdefull investering i dig själv!
Maila oss din bokning/anmälan längre ner på sidan.
MediYoga är friskvårds-berättigat.
Kurser förbokas så att du har en fast plats och att det är samma deltagare varje tillfälle.
Pris/investering i dig själv:
Kurs med 8 tillfällen: 2.600 kr/person
Kurs med 7 tillfällen: 2.275 kr/person
Ska avgiften faktureras till momspliktig juridisk person är angivna beloppet exkl. moms
MediYoga är friskvårds-berättigat.
Vi tar emot friskvårds-bidrag från Epassi eller om du betalar själv och redovisar till arbetsgivaren med kvitto från oss.
Om du är egen företagare kan vi fakturera.
Maila oss din intresseanmälan med namn och telefonnummer så återkommer vi
med bekräftelse. Klicka här…
I kursavgiften ingår:
-
Yogakurs i rogivande yoga-spa-miljö - inga andra gäster i anläggningen då vi yogar.
-
OBEGRÄNSAD Online-yoga på hemsidan under kurstiden.
-
Lån av yogamatta, yogakuddar, yogablock/kuddar mm.
-
Frukt och te i vår mysiga relaxlounge.
-
Om du inte kan komma vid något tillfälle så kan du ta igen yogan i annan grupp, i mån av plats under kurstiden.
Information öppna lunch-klasser/drop-in vt-25
Pågår 21 januari t.o.m. 5 juni
Unna dig en stunds välgörande egentid, skapa utrymme för lugn återhämtning och andrum. Fyll på med ny energi och njut av denna kravlösa yoga som stärker dig inifrån och ut..
Det här är för dig som prioriterar kvalitet – vi vill ge dig en ”helhetsupplevelse” i vår rogivande spamiljö.
Både kvinnor och män är välkomna, ung som äldre, du som aldrig yogat tidigare och du som är erfaren yogi...var och en anpassar yogan utifrån sin kropp, dagsform och erfarenhet.
Max 10 deltagare/klass.
Tisdagar och torsdagar kl.11.30 - 12.30 (mer info i yoga-schemat)
Priser;
-
Klippkort 5 st lunch-klasser 6 månader: 1.490 kr
-
Prova-på ett tillfälle/person: 150 kr
-
Engångs biljett: 380 kronor
Du får låna yogamatta & bolster/klossar/kuddar samt koppla av i loungen med frukt och te, utan extrakostnad.
Klippkort köper du på plats eller beställer via kontaktformuläret längst ner på denna sida.
Vi tar emot friskvårdsbidrag från Epassi eller om du själv betalar och redovisar ditt utlägg till arbetsgivaren med kvitto från oss.
Ska avgiften faktureras till momspliktig juridisk person är angivna beloppet exkl. moms
Vi öppnar upp 15 minuter innan yoga-klassen startar.
Privat yoga – personlig träning 75 min
Pris:1.550 kr
Välkommen att ta privata yogalektioner helt själv eller i en privat grupp.
Här har du instruktören för dig själv som anpassar yogan
helt utifrån behov och önskemål.
Du får personlig hjälp och coachning av Susan Östlund som tidigare jobbat med stressrehabilitering och andningsträning på stresskliniken PBM i Stockholm samt med hälsocoachning både på företag och friskvårdsanläggning.
Susan har jobbat heltid med hälsoförstärkning i drygt 30 år och äger/driver nu Stockholm SPA & Hälsostudio sedan 14 år tillbaka.
